Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а
результат нашего ежедневного ухода за собой. Текущая неделя объявлена Минздравом
РФ неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.
Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового
поколения»
1⃣ Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать
не меньше 7-8 часов.
2⃣ Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов,
овощей и продуктов с пробиотиками.
3⃣ Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние
упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг!
4⃣ Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
5⃣ Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение —
наоборот. Найдите свои способы расслабиться!
Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что
если проблему можно предотвратить заранее?
Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется
на пороге. А проект «Здоровое поколение» - помощник в вопросе иммунитета каждый
день.
Сегодня — лучший день, чтобы начать!
Пусть на смену зиме придет весна здоровья!
